Watt max testen foretages på en ergometer cykel, det er en udholdenheds test. Testen er rigtig nem at foretage, det eneste det kræver er et ur og et cykelergometer der kan indstille belastningen i watt. Hvis du skal have det bedste resultat skal du også være klar til at kører dig selv helt ud over …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/test-dig-selv/watt-max-test/
Cooper testen er en velkendt løbe test. Den fortæller dig dit kondital ud fra distancen du er i stand til at løbe på 12 minutter. Cooper testen har ingen matematisk baggrund, som f.eks. Watt max testen. Derimod ligger der en stor undersøgelse bag. Den går ud på sammenligninger mellem løb i 12 minutter og professionelle konditions tests, …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/test-dig-selv/cooper-test/
Interval træning, giver en langt bedre træning uden interval. Fordi den høje intensitet er bedre end moderat intensitet. Først skal man være klar over hvad man vil. Om man blot vil vedligeholde sin kondition, eller om man vil forbedre den. Ønsker du at forbedre din kondition, kan du frit læse videre. Den klart bedste måde …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/kom-igang/interval-traening/
Ved submaximalt arbejde forstås, alt arbejde under max. Alt under max er selvfølgelig et bredt begreb, men det er nogenlunde det submaximalt betyder. For at gøre det lidt nemmere at forstå hvad submaximalt betyder kan det forklares således. Max puls er ca. 220 – din alder. Jeg er 20 dvs, min max puls skulle være …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/fysiologi/submaximalt-arbejde/
Man kan måle ens kondition via direkte og indirekte tests. Selvfølgelig er den direkte test klart den bedste, da den giver et nøjagtigt resultat. Dette måles, ved at indsamle udåndingsluften, og måle indholdet af O2, for derefter at sammenligne med indåndingsluften. Herefter måles iltoptagelsen i et computersystem. Når man har fundet iltoptagelsen pr minut (VO2max). …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/test-dig-selv/test-af-kondition/
Trænings adaptationer Når der trænes, sker der selvfølgelig en række fysiologiske forbedringer. Hvilket gør en person i stand til at yde mere. Der er dog forskel på, hvilke forbedringer der sker, under forskellig træning. Man kan opdele træningsadaptationerne i 2 dele, den centrale og den perifære. Den centrale del forbedres via høj intensitets træning, hvilket …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/fysiologi/hvad-sker-der-nar-jeg-traener/
Ved begrebet ”Kondition” forstås: ” evnen til at arbejde med høj fysisk intensitet i lang tid.” Derfor er konditionen afhængig af muskel styrken, f.eks. hjertet, samt evnen til at omdanne fedt og kulhydrater via respiration. I daglig tale bruges konditionen til at fortælle noget om en persons helbred. Har man en god kondition, har man ofte …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/fysiologi/kondition/
I Respiarationskæden indtræder produkterne x som omdannes til Glukose(C6H12O2) + 6O2 à 6CO2+6H2O+30 ATP Respirationskæden afslutter glukoseoxidationen. Dette forgår på den indre membran af mitokondrierne. I respirationskæden er det elektrontransportørene, som skal afgive deres elektroner. Dette frigiver energi til ATP-syntetase der gendanner ATP ud fra ADP+P. For at afgive elektroner skal elektrontransportørene igennem de såkaldte enzymkomplekser. Enzymkompleks …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/anatomi/respirationskaeden/
Pyruvat bliver gennem disse 2 processer omdannet til 4CO2, 6NADH2, 2FADH2 og 2GTP, hvilket sendes videre til respirationskæden. Oxidativ decarboxylering Af mange bliver den oxidative decarboxylering af pyruvat regnet for at være en del af citronsyrecyklusen. Men det er den ikke, selvom den også foregår i matrix i mitokondrierne. Pyruvat -> Acetyl Coenzym A(acetyl CoA) Enzymet pyruvat …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/anatomi/oxidativ-decarboxylering-citronsyrecyklus/
Glykolysen er den første del af det intermediære stofskifte, denne del foregår uden forbrug af ilt. I glykolysen omdannes Glukose-6-fosfat til puruvat. Glukose -> Glukose-6-fosfat I glykolysen er det første enzym hexokinase, en transferase, hvilket betyder at en fosforgruppe fjernes fra en ATP og sættes på glukosen. Produktet af denne reaktion kommer til at hedde glukose-6-fosfat, …
Permanent link til denne artikel: http://idraetoganatomi.dk/anatomi/glykolysen/
